Elfogadás a meditációban

A mindfulness meditációs gyakorlás egyik legfontosabb pozitív hatása az elfogadás és a megengedés növekedése lehet bennünk. Az elfogadással kapcsolatban azonban sok félreértés van a meditáció kapcsán. Általában a passzivitással, megadással azonosítják. Az elfogadás több szinten jelentkezhet, az első az elutasításunknak, az ellenszenvünknek a tudatosítása akkor, amikor valamilyen nehézség történik velünk. Milyen érzés az ellenállás? A meditációban ezt vizsgálhatjuk. Ilyenkor mindegy, hogy mi váltja ki bennünk az elutasítást, tehát nem azzal kell foglalkoznunk, hogy mi történt, hanem azt figyeljük, hogy most milyen érzések vannak bennünk jelen. A videóban a következőkről beszélünk: - az elfogadás második lépcsője: a kíváncsiság módszere - a felfedezés ajándéka nehéz helyzetekben - mit lehet elfogadni pontosan? a két szintje az elfogadásnak - miért fontos a változás megfigyelése és hogyan segíthetjük ezt? - a harmadik lépcső: tolerancia és az azzal kapcsolatos félreértések és technikák - a negyedik lépcső: a megengedés módszere - az ötödik lépcső: teresség, a nem-bevonódás --- A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 80+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.