Jelen lenni az anyaságban

Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Fekete Kinga, mindfulness trénerünkkel, az anyaságról és a jelenlétről. Kinga friss anyukaként gyakorolja éppen a mindfulness-t, és ennek az időszaknak a tapasztalatait osztja meg velünk. Emellett 4 új meditációja is debütál SlowTime oldalunkon, kifejezetten friss anyukáknak. A kisbabás időszak embert próbáló tud lenni a kialvatlanság, az új élethelyzet okozta magány, a kihívásokkal érkező kritikusság, elbizonytalanodás, kéretlen tanácsok miatt. A meditáció gyakorlása sokszor lehetetlennek tűnik ilyenkor, azonban a tudatos jelenlét gyakorlása feltöltődéshez, megnyugváshoz vezethet ilyenkor is. Kingával a következő témákat érintettük: 1. Mi alakul át a baba érkezésével bennünk, nőként? Milyen kihívásokat hoz ez az új időszak? 2. A mindfulness milyen helyzetekben tud támogatni? 3. A kisbabára való fókusz és a magunkra figyelés közötti egyensúlyt hogyan tudjuk megtartani? 4. Annak a hosszú távú jótékony hatása, hogy megkérdezzük magunkat: Hogy vagyunk? 5. A befelé figyelés nehézségei friss anyaként és a kinyílás gyakorlása mindfulness-szel 6. A robotpilóta üzemmód veszélyei 7. A megengedő hozzáállás gyakorlása a mindennapokban és a meditációban 8. Az átmeneti időszak gondolatának és az ellenállás elengedése és a mindennapok megélése még ebben az időszakban is