بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز(باصدای علی)

امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغه‌ی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشهمثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تک‌تک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشهمی‌تونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه رفتن، رانندگی و در مراحل بعدی صحبت کردن و کار‌کردن توسعه بدینوقتی مدیتیشن می کنیم، ذهنو آموزش می‌دیم که به طور همزمان از یک چیز آگاه باشه. لحظه‌ی حالمدیتیشن به خودی خود بهترین تمرین برای افزایش تمرکزهرفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-increase-your-focus-through-meditationhttps://mindworks.org/blog/how-meditate-better-concentration/https://www.artofliving.org/meditation/meditation-for-you/meditation-for-concentrationاز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/‌dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌...#پادکست#پادکست_مدیتیشن#مدیتیشن#مراقبه#دارما#آرامش#خوشبختی#تمرکز