بخش چهاردهم : افزایش احساس خوشبختی (باصدای علی)

خوشبختی تعاریف متعدد دارد که از مناظر مختلف بسیار متفاوت است. احساس خوشبختی مستقیما از طریق‌ هورمون‌های مشخصی در بدن ما ( نظیر دوپامین، اوکسیتوسین و سروتونین ) تولید می‌شوند. این احساس می‌تواند با کاهش سطح این هورمون‌ها توسط عوامل بیولوژیک یا محیطی نیز تغییر یابد.تغزیه‌ی سالم، نور خورشید، خواب کافی و ارتباط مداوم با طبیعت می‌تواند تاثیر بسزایی بر سطح این هورمون‌ها داشته و می‌تواند به تقویت این احساسات کمک کند.کاهش یا عدم داشتن احساس خوشبختی ارتباط مستقیمی با افسردگی داشته و می‌تواند زندگی انسان را به شدت تحت تاثیر قرار داده به حدی که امکان ادامه را دشوار یا غیر ممکن می‌سازد.اما موضوع پادکست ما عامل دیگری است که می‌تواند بر این هورمون‌ها آنچنان اثر گزار باشد تا حدی که اثر عوامل طبیعی را به کل خنثی کرده یا تحت‌ شعاع قرار دهد و آن نوع نگرش ما به زندگی‌است.این نوع‌ نگرش توسط نظام‌های ارزشی و کهن الگو‌های‌ ما شکل گرفته می‌شود و شامل مؤلفه‌های بسیار زیادی هستند که کم و زیاد شدن هریک بر میزان احساس خوشبختی لحظه‌ای ما اثر گذار است. برای همین است که تعریف‌ خوشبختی فرد به فرد و در برهه‌های زمانی از زندگی هر فرد متفاوت می‌شود.به نظر می‌رسد داشتن احساس خوشبختی در هیچ دوره‌ی زمانی به این اندازه سخت و متزلزل نبوده ‌است، چرا که هیچ‌گاه در طول تاریخ امکانات مقایسه به شکل امروزی فراهم نبوده است و هیچ گاه اختلاف طبقاتی و زندگی ماشینی نیز به این میزان نرسیده‌ بوده ‌است‌.ابزار تبلیغات، شبکه‌های اجتماعی، تنوع کالاها، و امکانات سفر ، همه ابزار‌هایی برای مقایسه‌ی خودمان با دیگران است. دیگرانی که وضعیت‌های متفاوتی از لحاظ مالی، شغل، زیبایی، امکانات رفاهی زندگی، تفریحات و سطح زندگی و امنیت اجتماعی دارند. این مقایسات مدام به ما می‌گویند که دیگران وضعیت بهتری از ما دارند.از طرف دیگر ما به امید هم نیاز داریم، امید به یک چیز بهتر که در انتظار ما است و نبود آن یکی از مهمترین دلایل عدم احساس خوشبختی است.امید چیزی است که ما تصور می‌کنیم و هنوز به واقعیت نرسیده ولی به شدت بر احساسات ما اثر گزار است.امید همان چیزی است که هر روز ما را از رختخواب جدا می‌کند و تا زمانی که مجدد به آن باز گردیم به فعالیت وا می‌دارد. تحصیل، کار و هرچه در طی روز انجام می‌دهید ، هدفی است دور یا نزدیک که هنوز اتفاق نیفتاده و اسمش امید است. چه هدف شما موقعیت بهتر کاری باشد یا دستیابی به ثروت ، در جهت رفاه بیشتر یا‌ حتی تفریح بهتر، همه و همه از امید سرچشمه می‌گیرد.ازدواج و تشکیل خانواده، داشتن فرزند و تمام تلاش‌هایی که برای رشد و ارتقای اونا می‌کنیم همگی امید‌های ما هستند.اگر امید در انسان از بین برود یا کاهش یابد انسان‌ خود را در یک پوچی وصف ناپذیر می‌یابد که یا باید زندگی گیاهی را برگزیند یا خود را از صحنه‌ی‌ روزگار حذف کند.بیماری و‌ اتفاقات ناگوار زندگی دیر یا زود برای همه پیش‌ می‌آید ولی آنچه ما را در مقابل آن‌ها مقاوم می‌کند امید است، برای همین است که معمولا بیماری‌های زودگذر تاثیری بر میزان احساس خوشبختی ما ندارد ولی قطع امید در هنگام بیماری‌های مزمن و مهلک می‌تواند حتی به مرگ نابهنگام بیانجامد.مقایسه‌ی این دو‌موضوع ما را به یک تضاد نه‌چندان ساده هدایت می‌کند.از سمتی ما به امید بهتر شدن نیاز داریم و سمت دیگر این بهتر شدن می‌تواند با مقایسات پی در پی باعث نا امیدی دیگری شود.ما به میزانی از دارایی و‌ رفاه برای رسیدن به خوشبختی نیاز داریم ولی از سمتی زیاده روی های ما باعث افزایش طمع می‌شود و این سیری ناپذیری عدم احساس خوشبختی را برایمان رقم می‌زند.ما برای رسیدن به احساس خوشبختی مدام بین این تضاد‌ها قرار می‌گیریم و باید تلاش کنیم تا مجدد تعادل را برقرار کرده تا این احساس به ما باز گردد.اگر همین امروز قیمت دلار ۱۰ برابر کاهش یابد، شما غرق در احساس خوشبختی می‌شوید یا بالعکس با ۱۰ برابر شدن آن احساس عدم خوشبختی می‌کنید، این کاملا طبیعی است ولی بسیار ناآگاهانه است.هرچه بیشتر احساس خوشبختی ‌ما به عوامل بیرونی وابسته باشد حفظ تعادل دشوار تر خواهد شد.آگاهی بهترین ابزاری است که می‌توانیم برای رسیدن به این تعادل از آن استفاده کنیم.لطفا چند نفس عمیق بکشید و جاتونو راحت کنید و هر موقع آماده بودید چشماتونو ببندید.سکوتچند لحظه به میزان خوشبختی خودتون فکر‌کنید و یک عدد بین یک‌ تا ده به میزان خوشبختی خودتون بدید.سعی ‌کنید این عدد را احساسی و در لحظه انتخاب نکنید، میانگین بگیرید و فکر کنید در‌ کل در زندگی‌ با همه‌ی فراز و نشیب‌هاش چقدر احساس خوشبختی می‌کنید.سکوتحالا فکر‌ کنید چه چیز‌هایی می‌تواند این عدد را بالا تر ببرد؟سکوتحال فکر کنید این عدد پنج یا ده سال پیش در ذهن شما چه بوده و در آن زمان به دنبال چه چیزی بودید تا این عدد را افزایش دهید.سکوتبا مقایسه‌ی آگاهانه‌ی این دو می‌توانید متوجه شوید که آیا طمع و مقایسات نابجا دلیل کمبود احساس خوشبختی شما است یا به واقع نقصان چیزی در زندگیتون که با کمی امید و‌ تلاش قابل ارتقا است، عامل کمبود احساس خوشبختیه.ما انسان‌ها موجودات آگاهی هستیم و این آگاهی می‌تواند ابزار بسیار مفیدی برای افزایش میزان احساس خوشبختی ما باشد.این بخش آخر از فصل سوم دارما بود.به دلیل درخواست های زیاد ما تصمیم گرفتیم فصل اول دارما رو با صدای فریبا باز پخش کنیم.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/‌dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌...#پادکست#پادکست_مدیتیشن#مدیتیشن#مراقبه#دارما#آرامش#خوشبختی