بخش دوازدهم: کاهش استرس (باصدای علی)

مدیتیش‌های این بخش رو می‌تونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت‌ روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه.آیا تا حالا به این فکر کردید که اصلا اضطراب احساس اضافی و مضریه که باید با روشهایی مثل مصرف دارو مهار بشه یا یک نیاز اساسی در وجود ماست و نیاز به مهار و سرکوب توسط دارو نداره؟استرس یک احساس غریضی هست که از قدیم با انسانها و خیلی از موجودات زنده همراه بوده و به بقای اونا در مواجهه با شرایط بحرانی کمک کرده تا بتونن قویتر، سریعتر و بهتر عمل کنند.اما آیا در زندگی روزمره به این حجم از استرس برای حفظ بقا نیاز داریم؟بحران‌های مالی، احساس عدم امنیت، آینده نامعلوم، حس تنهایی، و روابط انسانی باعث ایجاد استرس در وجودمون میشن و مهم ترین چیز اینه که بتونیم آگاهانه ساماندهیشون کنیم و با علم به اینکه این مسائل راه حل‌هایی دارن و خطر واقعا جدی ما رو تهدید نمیکنه به کم وکمتر شدنش کمک کنیم. آیا یک امتحانی ساده، حرفی از سمت شریک زندگی، خانواده و یا دوستتون، تشر یک مدیر یا مشکلی بین همکاران که با صحبت کردن قابل حل هست خطر جدی محسوب میشن؟آیا ممکنه باعث بشه آینده شما تغییر کنه یا جون شما در خطر باشه؟بسیاری از مسائل روزمره که بارها باعث استرس شما میشن، خطر جدی برای شما محسول نمی‌شن و شما می‌تونید مثل همیشه یک راه حل خوب براشون پیدا کنید.مشکلات مالی، دلخوری‌ها و تنش‌های روابط انسانی، فراز و نشیب‌های کاری، همه و همه رو بارها بهشون غلبه کردید. برای چیزیکه به زودی فراموش میشه یا قابل حل شدن هست به استرس احتیاجی ندارین. واقعیت اینه که اگر قادر به حل مسئله هستید که خوب انجامش خواهید داد و راهش رو پیدا میکنیداگر حل مسئله از توان شما خارجه، پس کاری از دستتون بر‌نمیاد و دلیلی برای ادامه‌ی استری وجود نداره، پس بهتره رهاش کنیداز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/‌dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌...#مدیتیشن#مراقبه#کاهش_استرس