77. Ayurvedisk postpartum care - med Dr. Tejal

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet:Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter. LivsstilsrådStanna hemma, inomhus, de första 6 veckornaDaglig abhyanga (självmassage med varm olja)Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad Ta igen sömn och vila när din bebis sover Ta hjälp av familj och vänner (matlagning, avlastning, städning, massage, sällskap)Knyt en sjal eller liknande runt magen (förutom när du äter och en stund efter måltiden). Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern. Ingen träning eller yoga under den här perioden. Lyssna på musik och läs böcker som ger dig lugn och glädje.Vaginal steam/snipp sauna rekommenderas också. Köp färdiga örtblandingar eller gör ett ångbad med ajwain frön och gurkmeja. Meditera gärna.KostrådDrick inget som är kallt eller kolsyrat eller innehåller koffein Drick kokt, varmt vattenGolden milk är också bra Eller gör eget te på:Bockhornskläver och fänkålsfrön ellerAjwan och dillfrön Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölkUndvik råkost och livsmedel som ätes kalla Ät mat som är varm och väl tillagad Ät mer vegetariskt (gärna soppor och grytor eller kichari)3 tsk ghee/dagAnvänd jaggery som naturlig sötning ÖrterExempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern: AloeveraDashamoolaShatavari  För bebisDaglig helkropps oljemassage med varm olja (khseera bala, sesam- eller mandelolja)Daglig massage för magen (medsols) och fötterMössa varje dag Håll bebis varm genom kläder och filtarTill ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna:www.instagram.com/[email protected]är kommer du i kontakt med Dr. Tejal:www.ayurvedawithtejal.comwww.instagram.com/[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.