78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:Värme, vila, varsamhetRegelbundenhetSamt:Gå ut i dagsljus varje dag Klä dig varmt Ta varma badDrick varmt vatten Ät varm, nylagad matÄt mer av smakerna sött, salt och surtÄt mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja) Ghee - både invärtes och utvärtes Nasya - med sesamolja eller gheeOil pulling med sesamolja Träna gärna och välj en lugnare träningsformPraktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana Sitt stilla och djupandas  Praktisera meditationTvå vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namahaHär hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik Här hittar du pawanmuktasana serie 1Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna:www.instagram.com/[email protected]är kommer du i kontakt med Ida:www.instagram.com/ayurvedasesamidahttps://[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.