Tommy Lundberg - träningsrespons

Alla känner vi någon som är den här störiga personen som det till synes räcker för att bara kliva in på gymmet och titta på hantlarna så ser man – snudd på i realtid – hur musklerna växer. Medan du själv å andra sidan upplever att du får slita som ett djur, år ut och år in, utan att i ärlighetens namn få sådär superimponerande resultat. Du ser i alla fall inte ut som den där grekiska guden som du någonstans ändå hade hoppats på att bli.   Intressant nog vet vi idag att det finns de som svarar bättre än andra på en given dos träning – både när det kommer till styrketräning och konditionsträning. Kanske är just du då en så kallad ”non responder” – en sån som måste slita mer än andra för att få samma resultat! Eller så kanske du bara inte tränar tillräckligt hårt, ofta eller konsekvent – för tyvärr är det sannolikt en rimligare anledning till de uteblivna resultaten är jag rädd. Passande nog ska dagens avsnitt handla om just responders och non-responders – eller high responders och low responders som jag får lära mig i dagens avsnitt är mer passande begrepp att diskutera i sammanhanget. Med mig i dagens avsnitt för att reda ut vad som är vad och vad som gäller har jag ingen mindre än Tommy Lundberg från Karolinska Institutet - varsågoda!