0618崩潰寶典#18 WFM第四週 看見自己長出哪些調適的超能力？焦慮時期記得轉身覺察養出心肌耐力！

WFM算算已經第四週了 妳是否看見自己有哪些改變呢？短短幾週的時間，妳又長出哪些調適的超能力？ 面對壓力必經緊繃，不踩腳的教養可以怎麼做呢？我們也想聽聽妳的調適術～ 凱婷提出對焦慮說「ＹＥＳ！」的練習！幫助她拓展對待孩子的眼光， 之盈提出面對差異時看見美好不比較、看見彼此的美好，不踩腳的教養， 這些，都是對自己和家人慈悲的方式。 最近團體治療大師歐文亞隆有場線上聚會， 有一段話讓我印象深刻： 「“在我看來，我看到的患者對自己的生活越後悔，對死亡的焦慮就越大。 換句話說，如果你對自己的生活方式不滿意， 如果你覺得有太多事情讓你沒有真正體驗過你真正想做的， 我認為這樣的焦慮直比死亡焦慮要大得多。”」 面對活著的焦慮是集體存在根本的焦慮，從生活著手改變，是我們可以做到的， 在PODCAST中，我們正透過生活的分享貫徹著學會慈悲對待自己，對待他人， 甚至是對待過往的傷痛和生活的種種不適！ 也許正是，唯有從自己的調整開始，對自己慈悲，才能對他人如是， 現實就是，我們無法選擇外在世界，但能夠選擇每一刻的投入和享受 生命中有許多焦慮經驗(功課)，我們得學會如何持續與這些經驗共處， 走過人生起伏路，也得回過頭來疼惜這邁出每一步的雙腿給予疼惜！ 然而，面對疫情，正是這樣的一場生命挑戰～ 呼吸都能聞到焦慮的心情，此時，我們除了直視， 更要轉身，去看看面對焦慮依然可以淡定的自己！ 問自己，這段期間妳做了什麼讓妳不後悔， 這段期間妳做了什麼，讓妳守護自己、家人和國人 這對期間，妳又做了什麼，和妳的焦慮在一起？ 這段期間，妳又做了什麼面對存在的焦慮、對自己慈悲？ EP.18本集重點 1. 面對壓力, 總是必須硬著頭皮改變, 內心會有尖叫，這是很正常的。 2. 可喜可賀的是負面感受是有半衰期的，這是我們面對壓力的必經尖叫之路，充分接納它。 3. 壓力曲線：從不適應, 到有一點適應, 到有一點適應及討厭, 習慣養成需要21天，我們即將進入一個新的習慣模式。 4. 調適能力出來才能去想這個時期很珍貴的是什麼?仔細看到彼此在這段時間長出了什麼能力？彼此感謝鼓勵。 5. 常對孩子說yes, 可以減敏感。說No, 會同時引發人的痛覺神經，所以小孩會突然變的固執不是沒有原因的 6. 失控是常態, 崩潰也沒關係, 在這個充滿壓力的時期，多給自己放鬆的機會，不完美也沒關係。 _____________________________________________ 歡迎收聽、訂閱、追蹤、分享。 #FACE崩潰娃的鎮定計 #黃之盈心理師的暖心園地 #凱婷親子教養諮詢教練 #心理療癒 #正向教養