É melhor tomar whey com água ou leite?

Qual a melhor forma de ingerir o whey protein para ter mais resultados nos treinos. Artigo citado:Fabre M, Hausswirth C, Tiollier E, Molle O, Louis J, Durguerian A, Neveux N, Bigard X. Effects of Postexercise Protein Intake on Muscle Mass and Strength During Resistance Training: Is There an Optimal Ratio Between Fast and Slow Proteins? […]