#475: Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski

Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch, um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster, Moderator und Autor des Spiegel-Bestsellers Fühl Dich ganz*. Er ist Produzent und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der Psychologin Stefanie Stahl moderiert. Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler. In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im Selbstversuch. Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden Lebensstil. In der heutigen Folge erfährst Du: Was Gefühle sind und wie sie entstehen, welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest, der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen, was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte, die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben, und vieles mehr ... Viel Spaß beim Hören! 👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/lukas Erwähnte Fitness-Tools Kettlebells Klimmzugstange Whoop Band Zeitmarken Der Höhepunkt [04:10] Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35] Lukas Passion für Sport [08:13] Schockmoment in Afrika [09:58] Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20] Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30] Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur zu kommen [25:59] Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21] Mittel gegen Überforderung [42:20] Werte vs. Ziele [47:47] Kennst Du Deine Werte? [53:24] Schamgefühle [01:00:54] Selbstwirksamkeit [01:05:39] Entdeckung der inneren Welt [01:11:11] Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12] Wut [01:17:50] Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50] Misserfolg [01:22:49] Eine gute Investition [01:24:33] Die ultimative Nachricht [01:26:15] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.