#418: Wie Du Dein biologisches Alter zurückdrehst – mit Niels Schulz-Ruhtenberg

Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen Stand der Forschung. ____________ WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen. Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman. In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber Community. Unter anderem: Was bedeutet „Healthy Aging“? Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden. Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren wirklich? Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu halten. … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! 👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/altern Timestamps Was hast Du heute für Dein gesundes Altern getan? [04:05] Lange leben vs. „Healthy Aging“ – Was ist besser?  [05:38] Was bedeutet „Healthy Aging“? [07:40] Vanessa: Welche Faktoren sind genetisch vorgegeben und welche kann ich selbstbestimmt beeinflussen? [08:58] Diese Faktoren sind unerlässlich für gesundes Altern. [11:48] Gefahren, die gesundes Altern verhindern. [14:03] Offenes Geheimnis: So kannst Du Dich gesund alt essen. [20:30] Gibt es eine Faustformel für einzelne Nährstoffe? [25:30] Beats and Greens: Kann zu viel Protein die Lebensdauer verkürzen? [27:30] Inga: Lassen mich Kohlenhydrate schneller altern? [32:36] Kevin: Welche Supplemente sind am besten, um den Alterungsprozess zu verzögern? [35:04] Kamilla: Wie kann ich mein Mikrobiom Zuhause testen? [41:44] Anja: Was hältst Du von dem Trend „Vitamin-Infusionen“? [43:15] Alex: Ist Spermidin förderlich für die Autophagie? [45:15] Sandra: Ist die Anzahl der täglichen Mahlzeiten ausschlaggebend für unser Altern? [47:33] Veve: Ist Fasten für Frauen gut oder ist es zu viel Stress für den Körper? [52:53] Conny: Lässt hohe Belastung beim Sport einen nicht schneller altern? [53:50] Sorrenia: Wie bleibt die Haut straff, oder wird wieder straffer? [58:27] Was bedeutet antientzündliche Ernährung? [01:02:23] Anni: Was hältst Du von Hyaluron zum Trinken? [01:03:38] Daniela & Petra: Hilft Collagen beim Aufbau des Bindegewebes? [01:05:31] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ____________ WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.