#436: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit dem Abnehm-Kompass

Jeder Mensch nimmt anders ab. Deswegen sind Diäten, die nur wenig Spielraum für Individualität bieten, meist zum Scheitern verurteilt. Die Medizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann kennt die häufigsten Hürden beim Fettabbau und verrät, wie Du Deine Abnehmbremse identifizierst und löst. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ernährungs- und Sportmedizinerin, Hautfachärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erforscht unter anderem, wie Darmbakterien, Gesundheit und Haut-Mikrobiom zusammenhängen und wie der Darm Deine Figur beeinflusst. 2018 hat sie das lizensierte Online-Ernährungscoaching „Gesund mit Darm“ entwickelt, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Sie ist Autorin verschiedener Ratgeber zur Darmgesundheit. In ihrem neuen Spiegel-Bestseller, „Der Abnehm-Kompass“*, übersetzt sie ihr Fachwissen in alltagstaugliche Tipps zum dauerhaften Abnehmen. In dieser Episode erfährst Du, unter anderem: wie das Darm-Mikrobiom Stoffwechsel, Appetit und Körperfettanteil beeinflusst, warum Störungen der Darmflora zu Übergewicht führen können, wie Du Dein Mikrobiom ins Gleichgewicht bringst und dauerhaft abnimmst, weitere unsichtbare Abnehmbremsen – wie Du sie identifizierst und auflöst, und so viel mehr … Viel Spaß beim Hören! 👉ALLE SHOWNOTES: marfit.de/michaela Shownotes Der perfekte Start [04:08] Ernährungs- und Sportmedizin [05:14] Paradigmenwechsel der letzten Zeit [06:30] Was bedeutet Gesundheit? [07:35] Erfahrungen mit Leukämie [08:53] Wie Michaela fit bleibt [10:02] Warum der Abnehm-Kompass? [11:48] Warum die meisten Diäten scheitern [13:57] Machen Antibiotika dick? [17:10] Optimale Ernährung für den Darm [19:55] Abnehmen, UV-Schutz und Leistungssteigerung durch das Mikrobiom [26:53] Was Dein Mikrobiom mit Deiner Haut zu tun hat. [29:39] Welche Nährstoffe nimmt Dein Körper wirklich auf? [32:10] Wie kannst Du Dein Darm-Mikrobiom analysieren lassen? [36:28] Vorsicht vor Darmreinigungen [41:17] Fasten: Gesund oder ungesund fürs Darm-Mikrobiom? [43:42] Schlaf und Fettabbau [48:20] Licht als Appetitzügler [54:55] Wie beeinflusst der Menstruationszyklus den Fettabbau? [56:06] Hormone zum Abnehmen [58:00] Entzündungen und Entzündungshemmer [01:04:21] Entzündungsfördernde Lebensmittel? [01:05:40] Warum gibt es immer mehr Übergewichtige? [01:06:46] Glückshormone beim Essen [01:09:39] Scharfes Essen: gesund oder ungesund? [01:13:14] So findest Du heraus, welche Lebensmittel Du gut verträgst [01:14:45] Intermittierendes Fasten: Männer vs. Frauen [01:15:53] Seborrhoisches Ekzem = gestörte Darmflora? [01:16:45] Unreine Haut durch Krafttraining? [01:18:45] Hilft Collagen gegen Falten? [01:20:35] Berühmte letzte Worte [01:23:05] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.