Heute sprechen Miri und Lynn kurz und knapp über das Thema Kohlenhydratladen - und was es eigentlich bedeutet
Verschiedene Ladeprotokolle (alt vs. neu)
Ein konkreter Beispieltag mit Lebensmitteln
Glyogenbedarf in verschiedenen Sportarten
Unsere Empfehlungen für Crossfitter
Ernährung für Marathon
STUDIEN
PMID: 12111292
PMID: 5584523
PMID: 21660838
Jeukendrup and Gleeson Sports Nutrition Human Kinetics Champaign IL, 2010
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