#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen
Fuel Your Body by Miri Krug - A podcast by Miriam Krug
Wieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr. 🤍 Unsere Profile Miris instagram Elas Instagram Timestamps: 00:00Vorstellung der Gästin 01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie 04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und Lebenserwartung 05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von Sarkopenie 06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen 07:29Präventive Maßnahmen gegen Sarkopenie 08:30Bedeutung von Proteinzufuhr und Kalorienzufuhr bei Sarkopenie 09:26Zusammenhang zwischen Sarkopenie und Osteoporose 11:25Auswirkungen von Knochenbrüchen bei Sarkopenie 12:37Bedeutung von Muskelmasse für die Bewegungsfreiheit im Alter 13:09Proteinbedarf für ältere Personen14:06Studie zur Proteinzufuhr bei älteren Personen 15:37Reduktion des Sarkopenie-Risikos durch regelmäßigen Sport 16:06Kritik an Aussagen von Dr. Fleck zum Thema Proteinzufuhr 24:02Kritisch hinterfragen von Aussagen von Ärzten 25:00Grundlagen für Masters-Athleten 26:17Schrittweise Steigerung der Proteinzufuhr 29:07Proteinempfehlungen für Masters-Athleten 30:32Wichtigkeit der Proteinzufuhr bei Sarkopenie 32:04Kritik an falschen Aussagen zu Proteinmengen 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM Coaching anfragen COACHING-ÜBERSICHT Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching Buche dein Coaching mit Miri 🚀 Hier geht es zum Online-Kurs (mit Start-Call) 🗣️ Online-Kurse (on-demand) Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport 💊 ESN-Supplements - Code: Miri
