Kibertámadás után: mit tehetsz, ha összeroppansz?

😰 Kibercsalás áldozata lettél?Nem érted, hogyan történhetett meg veled?A tested reszket, az elméd üres, a szégyen fojtogat?Ebben az epizódban megmutatjuk, mi történik veled az első órákban, napokban – és hogyan tudsz újra levegőt venni.🎙 Vendégeink:Piroska Tímea – pszichológus, coach, kisvállalkozóVitéz Nóra Diána – a K&H Bank lakossági fiókhálózati támogatási vezetője🔍 Miről lesz szó az epizódban?• Hogyan hat ránk egy kibertámadás testi-lelki szinten?• Miért pont az okosak és tájékozottak szégyellik legjobban, ha becsapják őket?• Hogyan tudsz kilépni az önvád spiráljából és visszanyerni az irányítást?• Mit tehetsz egyedül, ha nincs időd, pénzed vagy erőd szakemberhez fordulni?🧠 A kibercsalás utáni sokk:„Olyan, mintha kiraboltak volna – testileg-lelkileg összeomlasz.”– Az első 72 óra testi tünetei– Miért „áll le az agyad”, és hogyan indul újra?– Légzőgyakorlatok, naplózás, kontroll visszanyerése🏦 Banki szemszögből:Mit él át egy banki munkatárs, amikor az ügyfél zokogva rohan be?– Együttérző mondatok– MNB-ajánlás– Belső segélyvonal– Rendőrségi beavatkozás🛠️ Tímea 3 öngyógyító technikája:Transzakciós napló – objektiválja az élményt, segít a hatóságoknakÖnegyüttérző levél – írj magadnak, mint egy barátnakKognitív átkeretezés – „A sürgetésre reagáltam – nem a butaságomra.”📌 Legfontosabb tanulságok:• „Minél intelligensebb valaki, annál mélyebb szégyent él meg.”• „Ha visszanyerjük a kontrollt, újra működni kezd az agyunk.”• „Nem a bankszámlád egyenlege vagy.”🕒 Időbélyegek:00:00 – Miért éljük meg a kibercsalást testi támadásként?03:00 – Hogyan omlik össze az agyunk stressz alatt?06:00 – Mit tehet a bank az első 24 órában?11:00 – Pszichés utórengések: szégyen, önvád14:00 – Légzőgyakorlatok, naplózás, öngyógyítás19:00 – Tudattalan együttműködés a csalókkal21:00 – A szégyen és a stigmatizáltság ereje26:00 – Mi segíthet az önértékelési zuhanás ellen?30:00 – Hosszú távú helyreállítás: alvás, séta, digitális detox33:00 – Extrém esetek: zsarolás, rendőrségi akció38:00 – A bank is veszít – de a bizalom a legnagyobb érték🎧 Hallgasd meg az epizódot most:Spotify • Apple Podcasts • YouTube💬 Neked mi segített kilábalni egy nehéz helyzetből? Írd meg kommentben!