#1 Wie Bewegung uns helfen kann, Krisen zu meistern. Andreas Wølner-Hanssen x Ellen Girod

Bewegung und Meditation haben vor rund zwei Jahren sowas wie mein Leben verändert. In dieser Folge gehen wir Fragen nach: Wie können Eltern und Kinder die Corona-Krise dank Bewegung meistern? Was können wir tun, damit unsere Kinder in Quarantäne nicht zu Netflix-Zombies verkommen? Und wie fängt man als nichtsportlicher Mensch mit dem Joggen an? Mit dabei in meinem virtuellen Studio ist heute Andreas Wølner-Hanssen, ehemaliger Leichtathlet, Dozent für Sportwissenschaft an der Universität Basel und Kindersportexperte. Falls Du eine Idee für die nächste Episode hast, schreibe mir auf Instagram unter @chezmamapoule oder auf [email protected] Brauchbare Ressourcen aus dem Netz: Elternblog von Ellen Girod: https://www.chezmamapoule.com; Jonglierkurs mit Andreas Wølner-Hanssen: https://www.youtube.com/watch?v=GN3lmkuiVH0; Springseil-Spielideen für Kinder: https://www.youtube.com/watch?v=VimHYiGGwzQ; Das Basketball-Team «Alba Berlin» bietet auf ihrem YouTube-Channel täglich digitale Sportstunden für Kita-Kinder, Vorschulkinder oder Jugendliche: https://www.youtube.com/channel/UCNAj17FO6CxUU5v6wO7kPfQ; Auf Eversports werden Klassen von geschlossenen Yoga-Studios live ins Wohnzimmer gestreamed, mit dabei auch das Airyoga-Studio aus Zürich: https://www.eversports.ch/scl/airyoga-online; Auf sonima.com findet man geführte Videoclasses von 10 bis 90 Minuten mit Sharath Jois, dem Yogameister des Ashtanga-Yogas: https://www.sonima.com/yoga/15-minute-yoga-class/; Die Fitness-App Freeletics wird von über 40 Millionen Menschen benutzt und bietet, Trainingspläne, Videoanleitungen, Ernährungspläne und Rezepte: https://www.freeletics.com/. Die Sportwissenschafterin Stefanie Meyer gibt es ein kostenloses #stayhome-Programm für Schwangere und Mütter: https://rund8fit.ch/;

Om Podcasten

Im Podcast „go hug yourself!“ geht Ellen Girod der Frage nach, wie Eltern mit sich selber freundlicher umgehen können, weg von Scham, Schuld und dem Gefühl, nie genug zu sein. Dabei betrachtet sie Schlagworte wie Achtsamkeit, Selbstliebe und Beziehungsarbeit aus einer feministischer Perspektive. Ellen Girod ist Journalistin, Wissenschaftlerin und Mutter. Sie will die Welt verändern, indem sie auf Augenhöhe erzieht. Dies erzählt sie auf ihrem erfolgreichen Blog chezmamapoule.com. Im Podcast «go hug yourself!» widmet sie sich der Augenhöhe mit sich selbst und will erforschen: Wie geht das, sich selbst umarmen? Wie funktionieren Beziehungen am Ende des Patriarchats, in einer Zeit in der so vieles im Wandel ist? Wie geht erfülltes Leben als Mutter? Und wie können wir durch all die Höhen und Tiefen des Elternseins lernen, eine bessere Beziehung zu uns selbst führen? Und so auch zu unseren Partner*innen, Mitmenschen und schlussendlich zu unseren Kindern. Dich erwarten Geschichten und Experteninterviews rund um Selbstfürsorge, inneren Wachstum und Elternsein. Neue Episoden immer dann wann Ellen Zeit hat, aber immer an einem Donnerstag. Feedbacks zum Podcast gerne als Kommentar auf gohugyourself.com