11: Udforsk NÆRVÆR i nuet og mærk livet. Om meditation og defusion - Guidet meditation for begyndere.

Ooooommmm... Det med meditation kan godt lyde meget fjernt og langhåret. Men det er det faktisk ikke. Du har måske endda prøvet at være i en form for meditativ tilstand uden at vide det. I dagens afsnit kommer jeg, Cleoh Søndergaard, ind på meditation, defusion, mindfulness og grounding. Du får viden om forskellene på disse begreber og får øvelser og en guidet meditation til at øve din nærværs-praksis derhjemme. Øvelser: - Biografen - Fisken Guidet meditation: Øvelse i at observere sindet og at acceptere og give slip på tanker. Meditationen er en drømmerejse og er meget brugbar, hvis du er ny i at meditere, da der er meget visualisering. Husk: Hav tillid til at det, du vil opleve kommer til dig. Prøv ikke at hænge for meget i detaljer, om du ser det 'godt nok', men vær i stedet med det, der er. Rigtig god fornøjelse! Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh. På facebook kan du finde sidenIndsigt med Cleoh, der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her: www.innervention.dk This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit psykologcleoh.substack.com