Ist es gesund, intuitiv zu essen?

Wie du die sieben größten Mythen über intuitive Ernährung entkräftigst Kennst du die drei Arten der intuitiven Ernährung? Da wäre zum einen die Social Media-Version, bei der du meinen könntest, dass du den ganzen Tag Burger, Pommes und Co. essen musst. Zum anderen wäre da die Hunger-Sättigungs-Version, die in Deutschland leider sehr populär ist, und suggeriert, dass du alles essen kannst, wann du möchtest und dabei ganz entspannt abnimmst, solange du nur alles „richtig machst“. Was haben beide Versionen gemeinsam? Sie picken sich einige wenige Grundsätze der intuitiven Ernährung heraus und reduzieren sie darauf. Was haben beide Versionen noch gemeinsam? Sie sind Mogelpackungen und im schlimmsten Fall Diäten, die sich nur als intuitive Ernährung tarnen. Die „echte“ intuitive Ernährung basiert auf den 10 Prinzipien der Intuitiven Ernährung nach Evelyn Tribole und Elyse Resch. Was sie von den beiden Mogelpackungen abhebt ist folgendes: Die „echte“ intuitive Ernährung ist eine Ernährungsweise, die auf Selbstfürsorge basiert und den Rahmen schafft, die inneren Signale des Körpers wie Hunger, Sättigung und Zufriedenheit zu nutzen, um das eigene Essverhalten zu lenken. Sie ist kein Diätprogramm, denn im Gegensatz zu Diäten, die die eigenen Bedürfnisse und die natürlichen Signale des Körpers in Bezug auf das Essen unterdrücken, ermutigt dich die intuitive Ernährung auf deinen Körper zu hören und hilft dir dabei, Vertrauen in die angeborene Weisheit deines Körpers zu entwickeln. Worauf es bei der Intuitiven Ernährung ankommt, was sie so besonders macht und wie du sie von Mogelpackungen unterscheidest, das erfährst du in der heutigen Episode. Am Ende der Episode gibt es außerdem ein paar Inspirationen, wie du ganz praktisch mit der Intuitiven Ernährung starten kannst. Viel Spaß beim Anhören! Seit kurzem gibt es den Audiokurs 2.0 „Wie werde ich meine Diätmentlität los – in 5 Tagen?“ zu kaufen. Kleiner Tipp: Momentan bekommst du als Newsletter-Abonnent:in einen Rabatt auf den Audiokurs, also melde dich gleich an: https://antoniepost.de/antworten-fettphobie-bodyshaming/ Hier kannst du den Audiokurs herunterladen: https://antoniepost.de/audiokurs-2-0/ Alle Shownotes findest du hier: https://antoniepost.de/2021/09/22/ist-es-gesund-intuitiv-zu-essen/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar. Falls du Hilfe brauchst wende dich z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon: 0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.