L'impact du stress sur notre comportement alimentaire - Jacques Fradin

Bonjour à toutes et à tous, et bienvenu sur la tête chocolat, le podcast qui parle des troubles du comportement alimentaire, ou comment notre santé mentale, influence notre alimentation.  Dans ce podcast, je vais à la rencontre de patients, de leur famille ou de soignants, pour donner des outils et des pistes de réflexions à tous ceux qui cheminent vers le rétablissement. Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir le docteur Jacques FRADIN, psychothérapeute et docteur en médecine. Il est au cœur du développement de l'approche neurocognitive et comportementale (ANC) et de l'institut de médecine environnementale (IME) qui œuvre pour la promotion de comportements humain responsable, afin de créer une société plus durable et plus harmonieuse.  Lors de notre échange, nous avons parlé de l’impact du stress sur notre comportement alimentaire. En effets, Jacques Fradin à mis en évidences les différents états de stress : - La Fuite : correspondant à l’anxiété, l’agitation c’’est ce qui nous permet de fuir devant un ennemi potentiel. - La lutte : correspondant à la colère, qui est une émotion anorexigène. - L’inhibition c’’est le découragement. On fait le mort pour ne pas se faire repérer. Ainsi, le stress est profondément perturbateur. L’une des premières questions à se poser quand on a un trouble du comportement alimentaire c’est “est-ce qu’on n’est pas tout simplement stressé ? “ En traitant les causes du stress, on règle les effets du stress. Puis nous avons abordé la question de l’addiction alimentaire.  Pour Jacques Fradin, elle commence quand on n’est plus capable de sentir ses désirs, d’avoir des appétits spécifiques, d’être progressivement rassasié, de ressentir ce qu’on appelle la satiété et les faims spécifiques. On peut reconnaître souffrir d’une “addiction” alimentaire lorsqu’a la fin du repas, on ne se sent pas rassasié et qu’on est pas satisfait. Il y a donc un réapprentissage du désir alimentaire à faire en commençant par manger davantage « à l’écoute » de nos sensations et donc de nos besoins biologiques.  Ceci n’est pas toujours évident car l’alimentation peut nous servir à palier nos difficultés émotionnels. Elle est une façon de se faire plaisir rapidement. Elle peut donc servir de moyen de compensation pour combler nos manques, dans les moments de notre vie où le bonheur s’est fait la malle…  Pour mettre le doigt sur ces manques qu’on n’arrive pas à combler et pour recréer une vie riche et épanouissante sur tous les plans, il existe différentes pistes : la thérapie ou le développement personnel. Se souvenir de ce qu’on aimait faire enfant, de ce qui nous épanouissait. Chercher ce que nous avons appris à dévaloriser en soi. S’inspirer de ce qui nous touche chez l’autre. Ça donne souvent une indication de ce qu’on aurait pu être et donc, de ce qu’on pourrait être aujourd’hui. C’est arriver à faire la différence entre: les motivations primaire: activités que nous faisons spontanément et avec plaisir, et sont le reflets de nos motivations profondes qui nous ressourcent.. les motivations secondaires: activité qui nous procure de la satisfaction uniquement dans le résultat s’il est positif. Enfin, quelques pistes pour freiner d’obésité et plus globalement, les troubles du comportement alimentaires : Le bonheur, le plaisir, la satisfaction des besoins, ceux dont on peut être rassasié, la tendresse envers soi, se laisser du droit d’apprendre. Se demander quel conseil donneriez-vous à votre meilleur.e ami.e ? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… La meilleure façon de se libérer de l’idéal, c’’est de se dire que le bonheur est plus important et plus accessible. Jacques Fradin ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Site internet de Jacques FRADIN www.jacques-fradin.com/  Site internet de l'IME www.fonds-ime.org/ Livres de Jacques Fradin:  - L'intelligence du stress - Edition Eyrolles  https://www.jacques-fradin.com/thematiques/l-intelligence-du-stress/  - Manager selon les personnalités - Editions Eyrolles  https://www.eyrolles.com/Entreprise/Livre/manager-selon-les-personnalites-9782212558050/  - La thérapie neurocognitive et comportementale, prise en charge neurocomportementale des troubles psychologiques et psychiatriques - Edition De boeck. https://www.deboecksuperieur.com/ouvrage/9782804189693-therapie-neurocognitive-et-comportementale  ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Mentionné dans l'épisode  - Christophe ANDRE - Psychiatre  - Ted Conférence sur le bonheur de Harvard www.ted.com/talks/robert_waldin…ppiness?language=fr  - Patrick COLLIGNION - Pierre PORTEVIN Autres Musique: Kensho - Beirut rain - souncloud Living room session @livingroomsessionslb Index TCA: Trouble du comportement alimentaire.  ANC: Approche neurocognitive et comportementale IME: Institut de médecine environnementale