Q & A: Vi svarer på spørsmål om styrketrening

Det var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte på om styrketrening på @NIHpodden på Instagram. Dette er spørsmålene Gøran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter på styrketrening, svarer på i episoden: Hvor mange serier/reps pr uke bør man trene for å se best resultat på max reps pullups? Hva er de viktigste styrkeøvelsene å gjøre når begrenset tid men må trene? Hva og hvor mye styrketrening bør man legge til for å bli en habil løper? Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for å forebygge skader når man blir eldre? Hvordan ville du bygd opp en 1-3 års periodisering for volleyballspillere 15-19 år. Kan man se resultter om man trener en over og en underkroppsøkt i uka? For lite Tanker rundt halve reps etter sett til utmattelse mtp muskelvekst? Kontra myoreps? Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening? Hvor mye skal man bekymre seg for en litt krum rygg ved tunge løft Har melkesyre negativ påvirkning på styrken i et løft? Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening? Største mytene og feilene folk gjør når det kommer til muskelvekst? Kan du fortelle litt om minstekravene i mengde styrketrening for hypertrof og styrke? Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.