[RestartiX Podcast cu ALEX ILIE] ⏰RAJKO KUZMANOVIĆ: Cum Să Ai Un SOMN Relaxant Și De Calitate?😜

Suferi de Insomnii? Sau ai probleme cu somnul?  Urmărește acest podcast cu Rajko Kuzmanovici și Alexandru Ilie până la final.  Pentru că vei avea ocazia să afli NU doar cauzele acestora, ci SOLUȚII concrete, eficiente și dovedite clinic pentru a le îndepărta! SHOW NOTES: 01:52 - Cum alegi să faci... Ce faci?    03:40 - Cum să faci „excelent” atunci când ești confruntat cu provocări   04:22 - Ce legătură există cu momentul când „vin examentelor” și gestionarea problemelor   07:59 - Cât de importante sunt momentele de meditație de seară pentru un somn de calitate   11:02 - Care sunt fazele somnului și de ce este dată calitatea somnului   15:01 - Ce este melatonina și care este rolul ei pentru somnul de regenerare   18:08 - Ce se întâmplă atunci când ajungi la o stare de epuizare și de ce trebuie să tratezi problema somnului cu o MAXIMĂ RESPONSABILITATE   22:02 - Recomandări pentru un somn relaxant și de calitate venite din vremurile bunicilor   24:30 - Ce se poate întâmpla dacă te trezești la 5 dimineața   25:58 - Recomandări pentru un somn de calitate în ceea ce privește alimentația   27:45 - Recomandări legate de activitățile de seară pentru un somn lin și relaxant   29:51 - Cât de importantă este comunicarea interpersonală înainte de culcare   32:16 - Cu alarmă sau fără alarmă? ⏰Cât de important este modul în care te trezești dimineața conform ceasului biologic   35:27 - Cum poți să-ți induci conștient starea de somn prin meditație și consum de stress   40:42 - Ce se întâmplă cu somnul REM dacă înveți să meditezi măcar o dată pe zi   42:32 - De ce se spun rugăciunile cu ochii închiși    44:34 - Te invit la o provocare... Accepți? (e vorba de un mic detaliu care pare banal!)  49:19 - Cu ce te pot ajuta meditațiile dezvoltate pentru programul Mind Regenerator