#782 Der komplette Melatonin Guide: Stoffwechsel optimieren, Immunsystemstärken, Gehirn schützen und Schlaf verbessern

Viele kennen Melatonin nur als Einschlafhilfe – doch das Hormon ist ein wahres Multitalent. Es steuert nicht nur den Tag-Nacht-Rhythmus, sondern schützt auch das Gehirn, stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend und hat überraschende Effekte im Darm. In dieser Episode erfährst du, wie Melatonin im Körper gebildet wird, welche Funktionen es erfüllt und wie du deine eigene Produktion auf natürliche Weise optimieren kannst. Außerdem sprechen wir über pflanzliches und synthetisches Melatonin, verschiedene Darreichungsformen und den richtigen Einsatz in der Praxis. Ein kompaktes, wissenschaftlich fundiertes Gespräch für alle, die besser schlafen und gesünder leben wollen. Themen im Podcast: ✅ Bildung und Produktionsorte von Melatonin – und warum dein Darm mehr produziert als dein Gehirn ✅ Schlafsteuerung, antioxidative Effekte und Immunmodulation ✅ Einfluss auf Hormone, Gehirn und Stimmung ✅ Melatonin im Darm: Verdauung, Schleimhaut und Mikrobiom ✅ Ursachen für Melatoninmangel und wie du sie vermeidest ✅ Natürliche Wege zur Optimierung der Produktion ✅ Supplementformen im Vergleich: Tabletten, sublingual, Retard, Spray, liposomal ✅ Pflanzliches vs. synthetisches Melatonin – Unterschiede und Wirksamkeit ✅ Dosierung, Anwendung und Sicherheit