Cardio und Krafttraining richtig kombinieren | #176

Heute sprechen wir darüber, wie du Cardio und Krafttraining richtig kombinierst. Dabei schauen wir uns an, welche negativen Auswirkungen eine Kombination hat und wie man diese vermeiden kann. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/braingain , teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/braingain Auf die Bedeutung einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise wird hingewiesen. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. MEINE LINKS Mein Online Coaching: https://kilianfaeustle.de/ Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links **TIME STAMPS** INTRO UND NEWS Shape Yourself - deshalb habe ich den Podcast umbenannt (02:12) THEMEN FOKUS Cardio und Krafttraining richtig kombinieren Die Wissenschaft zu concurrent training (08:38) Interferenz-Problem von Cardio und Krafttraining (10:02) Vorteile von Cardio (12:15) Studie 1 - Tomiya et al. (21:38) Studie 2 - Timmins et al. (26:22) Studie 3 - Schumann et al. (29:57) Fazit zur Kombination von Cardio und Krafttraining (31:52) COACHING CORNER Cardio Empfehlungen für Muskelaufbau und Diät So kombiniere ich aktuell Cardio und Krafttraining (33:04) Die Vor- und Nachteile verschiedener Cardio-Varianten (41:30) Cardio-Protokolle: Zeitpunkt, Frequenz, Intensität und Volumen (50:27) Sonstige Empfehlungen für die Kombination von Cardio und Krafttraining (56:40) Q&A Braucht man Cardio, auch wenn man einen aktiven Alltag hat? (58:22) Wie kann ich meinen Eltern beim Abnehmen helfen? Sie versuchen es, aber ich merke, dass das Wissen fehlt. (01:00:24) Was hältst du von Linsenschips als Alternative zu Kartoffelchips? (01:04:25) Was ist deine Meinung zum Beimischen von Insektenpulver in Lebensmitteln? (01:06:08) OUTRO Fazit der Folge (01:09:21) STUDIEN AUS DER FOLGE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5592291/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32209722/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34757594/