Unterkörperfett bei Frauen vermeiden und reduzieren | #178

Heute sprechen wir darüber, wieso Frauen oft mit hartnäckigem Fett am Unterkörper zu kämpfen haben, wie dieses Problem entsteht und was die Unterschiede im Fettstoffwechsel von Frauen und Männer sind. Außerdem sprechen wir darüber, wie man Unterkörperfett präventiv vermeiden und reduzieren kann. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 12.02.2023 20 % auf alle Proteine bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen MEINE LINKS Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links **TIME STAMPS** INTRO UND NEWS Themenvorschau (01:39) THEMEN FOKUS Die Besonderheiten des Fettstoffwechsels bei Frauen Das Problem beim Feststoffwechsel und der Körperfettverteilung bei Frauen (05:15) Wieso haben Frauen mehr Unterkörperfett? (07:05) Unterschiede in der Körperzusammensetzung der Geschlechter (09:13) Unterschiede in der Nahrungsaufnahme der Geschlechter (26:41) Unterschiede im Nährstoffstoffwechsel der Geschlechter (30:24) Das Unterkörper-Problem (36:55) COACHING CORNER Unterkörperfett bei Frauen reduzieren Unnötige Fettzunahme vermeiden (41:46) HIIT vs. Cardio (50:23) Krafttraining (50:47) Ernährung (52:25) Q&A Was mache ich, wenn ich am Unterkörper trotz Diät kein Fett verliere? (56:40) Ich möchte schlankere Beine. Wie sollte ich mein Krafttraining anpassen? (59:24) Gibt es spezielle Protokolle, um punktuell am Unterkörper Fett zu verlieren? (01:00:50) OUTRO Fazit der Folge und Ankündigungen (01:04:20) STUDIEN AUS DER FOLGE https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8249866/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23381557/