264. Dubbeltröskel för motionärer

Hur mycket kan en motionslöpare vinna på att börja köra två tröskelpass per dag och hur ska man ta sig an det finaste som kommit från Norge sedan brunosten? Kan alla vinna på dubbelströskel, vilka fällor ska man undvika, hur hårt är lagom och vad behöver man för grund och mängd för att sätta igång?  Vi möter tre löpare som fått fina resultat av sitt dubbeltrösklande.  Marcus Ringstrand berättar om hur man hittar rätt ansträngningsnivå utan att mäta laktat, eller ens ha koll på sin maxpuls.  Anders Nordlander började springa försiktigt när han skulle fylla 44 och blev allt mer löpningsbiten för varje år. I fjol gav han sig själv en dubbelströskelsatsning i 50-årspresent. Han satte personbästan på alla distanser och i höstas sprang han Södertäljemilen på 35.45. Anna Bjurman är snudd på elit och har sprungit maraton på 2.45 och halvmaraton på 1.17. Någon månad efter att hon började dubbeltröskla hade hennes uppmätta tröskelvärden blivit 10 sekunder bättre per kilometer.  Vi träffar även Zoran Zoric, Motalabon som sprungit 1856 mil i år (5,2 mil per dag). Han berättar om sina erfarenheter med Saucony och vad som händer med skor när de slits. John fortsätter springa massor i 3.30-fart och Manne har försökt springa fort men också dragit en mara på skierg.    Sponsorer: Löplabbet: Kolla in deras julklappstips  Koden springsnyggt24 ger just nu 15% rabatt på allt från Lumonite på Valostore   Saucony     Bli Patreon för 75 kronor i månaden och få tillgång till bonusavsnitt, veckovisa träningsprogram på tre nivåer och en exklusiv Facebookgrupp.