Episode 183 - 寝て、食べて、運動して | Sleep, Eat, And Move Your Feet

仕事が忙しく、他人からのリクエストばかりを優先している時、睡眠時間を削る、ぱぱっと食べられる物を口に放り込む、デスクや会議で長時間座り続ける...そんな傾向はありませんか？ でも、それがあなたの思考力、気持ち、人との関わり方、アウトプット、仕事全体のパフォーマンスにどのように影響を与えるか、考えたことはありますか？ 睡眠、バランスの取れた食事、運動はあなたのエネルギーレベルに極めて重要な役割を担っています。 エネルギーが低下している時（疲れていたりだるい時）、色んなことが困難に思え、他人に対する忍耐力がなくなり、仕事でもいつもの様なパフォーマンスを発揮できないのは、きっともう経験をもって実感されていますよね？ 「でも忙しいし、睡眠時間を増やすとか、食事や運動のことを考える暇なんてない」。 そう思うかもしれません。 でも、ひとつ言わせて下さいね。 健康のためにもう少し時間を費やし、それを日課として楽しむことができれば、長期的に見ると、実はその方が時間の節約、人間関係の改善、パフォーマンスの向上、最終的にはエネルギーレベルが上がり、少ない力でより大きな成果を上げることに繋がります。 Sasuga! Podcast Episode 183では次のことについてお話しします： 今回のカリフォルニア出張で学んだ、睡眠・バランスのとれた食事・運動を優先する方法 慢性的に仕事時間が長く、睡眠時間が短い人はどうすればよいか？ セルフケアは体の健康ためだけではないとうこと Enjoy!