172 Episodes

  1. FLASHES 23 | Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB.

    Published: 10/26/2024

  2. FLASHES 22 | Volumen, intensidad, mitocondrias, lactato

    Published: 10/19/2024

  3. FLASHES 21 | Pros y contras del pulso, el tapering perfecto

    Published: 10/12/2024

  4. FLASHES 20 | Supershoes en trail, caldo de verduras

    Published: 10/9/2024

  5. FLASHES 19 | fractura por estrés, RED-S, TCAs

    Published: 10/5/2024

  6. FLASHES 18 | Suunto Zone Sense: aclaraciones, primeras impresiones

    Published: 10/2/2024

  7. FLASHES 17 | HRV, fractalidad, Suunto Zone Sense

    Published: 9/28/2024

  8. FLASHES 16 | La fisiología de Kilian Jornet en el UTMB 2022

    Published: 9/25/2024

  9. FLASHES 15 | Pulso medio vs bruto, entrenamiento en calor, DNF en UTMB

    Published: 9/21/2024

  10. FLASHES 14 | Respiración, primer umbral ventilatorio, durabilidad

    Published: 9/15/2024

  11. FLASHES 13 | Encuentros con perros, trabajo fuerza sí o no, carga de hidratos

    Published: 9/8/2024

  12. FLASHES 12 | Calistenia, geles sí o no en amateurs, deficiencia aeróbica

    Published: 9/1/2024

  13. FLASHES 11 | Análisis carrera 21K (960m+/-) en 2h03’. Bloques específicos Kilian

    Published: 8/25/2024

  14. FLASHES CXS 10 I Repetibilidad, Coca-Cola, escalada, la esencia del trail running

    Published: 8/18/2024

  15. FLASHES CXS 09 I Mis números: kilómetros, desnivel, intensidad. Y el 1500 de Ingebrigtsen...

    Published: 8/11/2024

  16. FLASHES CXS 08 I Distribución de la intensidad, periodización, test en subida, amor al arte.

    Published: 8/4/2024

  17. FLASHES CXS 07 I Sweetspot, bajadas, eructos, concentración, autoridad

    Published: 7/28/2024

  18. FLASHES CX2 06 I Estirar, pulso en reposo, epigenética, simplicidad

    Published: 7/21/2024

  19. FLASHES CXS 05 I Tirada larga, intensidad en fatiga, entrenamiento Kilian Jornet, motivación

    Published: 7/14/2024

  20. FLASHES CXS 04 I Coros, fijar zonas, Runalyze, juego mental

    Published: 7/7/2024

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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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