8. Kan du vila dina händer? (Kortversion för dig som bara vill meditera)

Våra händer är ofta upptagna i vår vardag. Telefoner och datorer är ännu så länge till stor del beroende av våra handrörelser eller som ett stöd när vi ligger och tittar på dem. Ibland kan rastlösa händer vara ett tecken på att man upplever stress eller obehag och jag har några gånger noterat hur den som mediterar gärna kliar sig mer frekvent i början av en meditationsstund. Våra händer behöver vila. Som en egen meditativ övning kan du vila dem mot dina knän, låta dem vara helt passiva och bara uppleva den lätta vikten och kontaktytan mellan handen och benet. Att vila dina händer blir en rörelse mot det stilla och ett tydligt avbrott mot det aktiva görandet.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.