Entspannung für die Kehle – ein Mini-Ritual gegen innere Anspannung

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine Körperregion, die oft übersehen wird – und doch so viel mit Stress, Emotionen und innerer Anspannung zu tun hat: die Kehle. Ob als Kloß im Hals, Druckgefühl oder einfach nur diffuse Spannung – viele spüren dort emotionale oder körperliche Enge. Zwei einfache Übungen können helfen, wieder Weite, Ruhe und eine freiere Stimme zu finden.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum sich Stress in der Kehle zeigt – Kleine, sensible Muskeln rund um den Kehlkopf reagieren besonders stark auf psychischen Druck und intensive Gedanken.Eine effektive Atemübung – Einfache Summtöne wie „mmm“ oder „ng“ lösen Mikroverspannungen, aktivieren den Vagusnerv und bringen den Körper in einen ruhigeren Zustand.Mini-Stretch gegen den Smartphone-Nacken – Eine sanfte Dehnübung für die Vorderseite des Halses bringt Beweglichkeit zurück und gleicht verkürzte Muskulatur aus.Tipps für den Alltag – Wie kurze Übungen mit Stimme und Atem helfen können, sich im Trubel zu zentrieren, besser zu schlucken, freier zu sprechen – und sich rundum wohler zu fühlen.Diese Folge ist eine Einladung, sich ein paar Minuten bewusst Zeit zu nehmen – für eine Region des Körpers, die eng mit Ausdruck, Emotion und innerer Balance verbunden ist. Wer regelmäßig summt, schluckt, gähnt und streckt, kann nicht nur seine Kehle entspannen, sondern auch die Verbindung zum eigenen Körper stärken.Weitere Übungen, Inspirationen und Hintergründe rund um das Thema Nervensystem, innere Balance und psychische Gesundheit gibt es auf lifexlab.de – oder im Buch "Sei glücklich – älter wirst du sowieso", mit Ideen für mehr Klarheit, Ruhe und Energie im Alltag.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.