Sittande meditation 20 minuter (del av MBSR programmet)

20 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. Vårat fokus i denna meditation är andetaget, det lämnas också mycket plats för tystnad. Uppmärksamheten kommer att fara iväg, vi upptäcker det och för varsamt tillbaka uppmärksamheten till andningen, om och om igen. Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Välkommen till mattan🙏 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/  🙏

Om Podcasten

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se