3. Progresszív izomrelaxáció I Frusztráció-Düh-Agresszió

Próbáld ki és lazíts egyet! A progresszív izomrelaxáció technikáját Dr. Edmund Jacobson dolgozta ki az 1930-as években. Módszerét azon megfigyelésére alapozta, hogy a testünk és a lelki működésünk folyamatos, dinamikus kölcsönhatásban van egymással: ha negatív stresszhatások érnek bennünket, izmaink megfeszülnek. A progresszív izomrelaxáció lényege, hogy a fókuszált izmunk/izomcsoportunk befeszítésével, majd az ezt követő teljes ellazításával elérjük, hogy a belső feszültségünk izmaink megfeszítése majd tudatos ellazítása által enyhülni tud. A gyakorlatot koncentráltan a végtagokra és a felsőtestre koncentrálva fogjuk elvégezni. Tudatosan feszítsd be magad, hogy el tudj lazulni!  Hallgasd meg a hanganyagot! Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora Zene: Atmosphere by Naoya Sakamata | https://www.youtube.com/c/NaoyaSakamataPIANOmusicChannel/, Music promoted by https://www.chosic.com/, Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0), https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/