3. Progresszív izomrelaxáció I Frusztráció-Düh-Agresszió
Munkahelyi Mentál Mentorprogram - A podcast by Stressz-M
![](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts125/v4/4e/57/05/4e570561-035b-729f-31ee-d4a22c53fcff/mza_5201137189860863068.jpg/300x300bb-75.jpg)
Próbáld ki és lazíts egyet! A progresszív izomrelaxáció technikáját Dr. Edmund Jacobson dolgozta ki az 1930-as években. Módszerét azon megfigyelésére alapozta, hogy a testünk és a lelki működésünk folyamatos, dinamikus kölcsönhatásban van egymással: ha negatív stresszhatások érnek bennünket, izmaink megfeszülnek. A progresszív izomrelaxáció lényege, hogy a fókuszált izmunk/izomcsoportunk befeszítésével, majd az ezt követő teljes ellazításával elérjük, hogy a belső feszültségünk izmaink megfeszítése majd tudatos ellazítása által enyhülni tud. A gyakorlatot koncentráltan a végtagokra és a felsőtestre koncentrálva fogjuk elvégezni. Tudatosan feszítsd be magad, hogy el tudj lazulni! Hallgasd meg a hanganyagot! Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora Zene: Atmosphere by Naoya Sakamata | https://www.youtube.com/c/NaoyaSakamataPIANOmusicChannel/, Music promoted by https://www.chosic.com/, Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0), https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/