172 Episodes

  1. Episodio 51. Estado actual del trail running. ¿Está en auge el correr por el monte?

    Published: 6/14/2023

  2. Episodio 50. Con los pies en el suelo. Pie, carrera, foot core y fascitis plantar.

    Published: 6/7/2023

  3. Episodio 49. Ayuno intermitente. Rendimiento, composición corporal, envejecimiento y cáncer.

    Published: 5/31/2023

  4. Episodio48. Jungla de asfalto. ¿Cómo entrenar trail running en la ciudad?

    Published: 5/24/2023

  5. Episodio 47. Oxígeno y falta de oxígeno. VO2max, EPO, altitud e hipoxia intermitente.

    Published: 5/17/2023

  6. Episodio 46: ¿Por qué “Zegama es Zegama”? La historia de la maratón de montaña más emblemática.

    Published: 5/10/2023

  7. Episodio 45. Mamás, papás y correr por montaña. ¿Qué cambia en tu vida deportiva cuando hay peques?

    Published: 5/3/2023

  8. Episodio 44. Golpear el muro. Por qué surge la fatiga y cinco maneras de retrasarla

    Published: 4/26/2023

  9. Episodio 43. Un poco de geología: ¿Cómo se forman las montañas?

    Published: 4/19/2023

  10. Episodio 42. Gramos, ratios, maltodextrina, fructosa… Guía definitiva para elegir gel y drink mix.

    Published: 4/12/2023

  11. Episodio 41. Correr, montañas, RFEA y FEDME. ¿Trailrunning es atletismo off-road o carrera por montaña?

    Published: 4/5/2023

  12. Episodio 40: Dopaje en los deportes de resistencia. ¿Es tan efectivo, tan tramposo, tan peligroso?

    Published: 3/29/2023

  13. Episodio 39: "Basado en la evidencia científica". Y eso ¿qué diantres significa?

    Published: 3/22/2023

  14. Episodio 38: El mercado manda: zapatillas amortiguadas por no menos de 140€

    Published: 3/15/2023

  15. Episodio 37. Periodización. ¿Qué, cuándo y cuánto?

    Published: 3/8/2023

  16. Episodio 36. Tu mejor bajada. Las cinco claves para progresar en los descensos.

    Published: 3/1/2023

  17. Episodio 35. Golden Trail, Skyrunner y UTMB World Series. ¿Por qué las Golden son el mejor circuito?

    Published: 2/22/2023

  18. Episodio 34. Dormir como bebés. El mejor "recovery" al mejor precio.

    Published: 2/15/2023

  19. Episodio 33. Todo sobre la grasa. Metabolismo, FatMax, dieta cetogénica, MCTs y tejido adiposo marrón.

    Published: 2/8/2023

  20. Episodio 32. Trail-running en los Juegos Olímpicos. ¿Podemos? ¿Queremos?

    Published: 2/1/2023

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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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