Control de la IRA para Latinas Conscientes
A podcast by Jessika Perdomo
263 Episodes
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Romper el Ciclo de Los Traumas Familiares Afectan tus Relaciones
Published: 5/2/2024 -
Sobre el Trastorno Explosivo Intermitente
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Superando Patrones de Crianza Dañinos: Respeto vs. Control
Published: 4/28/2024 -
Aprendiendo Lecciones Emocionales de Personajes Complejos
Published: 4/25/2024 -
Las relaciones saludables no necesitan paciencia, necesitan seguridad
Published: 4/23/2024 -
Vence los Estallidos Emocionales y Rompe el Ciclo de las Reacciones Automáticas
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Autocontrol en las Parejas: Estrategias para una Relación Saludable
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Published: 4/10/2024 -
Entiende los Errores de tu Cerebro 1
Published: 4/9/2024 -
Rompiendo la Zona de Confort Emocional
Published: 4/8/2024 -
El impacto del alcohol en los ataques de ira y cómo superarlo
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Autoestima: Entendiendo las Raíces de tus Reacciones Emocionales
Published: 3/31/2024 -
Cómo dejar de cargar con el peso del trauma
Published: 3/27/2024 -
Estrategias prácticas para desactivar respuestas emocionales negativas
Published: 3/26/2024 -
Creando una convivencia en pareja saludable
Published: 3/24/2024 -
¿Cómo la ansiedad se relaciona con los ataques de ira?
Published: 3/21/2024
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba. Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como. Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.Mejorar la comunicación con tu pareja.Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.Establecer límites claros y saludables en la relación.Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
