329 Episodes

  1. #107 Herken je die begerigheid die je kan voelen bij een ontbijtbuffet met allemaal lekkere dingen? Zo ga je daarmee om als je wilt afvallen

    Published: 3/22/2023
  2. #106 Kilo op, kilo af. Gaat het even goed, word je gelijk weer makkelijker

    Published: 3/17/2023
  3. #105 de belangrijkste vraag als je nu aan het afvallen bent

    Published: 3/15/2023
  4. #104 Heb jij last van FOMF? De Fear Of Missing Food? In deze aflevering leg ik uit wat het is én hoe je het oplost

    Published: 3/10/2023
  5. #103 Stap in de helikopter, zie wat jezelf doet en sta even stil bij wat je werkelijk wilt

    Published: 3/8/2023
  6. #102 Help! Elke dag Kaiserschmarrn, kaasfondue, schnitzel met friet én wijn. Hoe overleef ik de wintersport, mét regie?

    Published: 2/16/2023
  7. #101 Hoe ga je om met het What-the-hell-effect? Het effect dat als je een keer te veel eet je denkt: mijn dag is toch al verpest

    Published: 2/14/2023
  8. #100 Dit is dé succesfactor om lastige trajecten af te maken, om succesvol lange termijn doelen te bereiken

    Published: 2/10/2023
  9. #99 Wat zijn jouw eet-regels? Naast een basiseetpatroon is het handig na te denken over bijzondere momenten, zo doe ik dat

    Published: 2/8/2023
  10. #98 Drie tips om uit je hoofd, in actie te komen. Met deze tips, die ik zelf deze week actief toepas (ja, dat is nodig!), lukt het jou ook.

    Published: 2/7/2023
  11. #97 Wanneer verander jij? Hoe zet jij jezelf aan, motiveer je jezelf?

    Published: 1/25/2023
  12. #96 Surfen op je eetdrang is een techniek om beter om te gaan met die onweerstaanbare neiging om over te eten

    Published: 1/23/2023
  13. #95 Als je niet gelooft dat je kunt afvallen, saboteer jezelf onbewust. Zie afvallen als leren lopen

    Published: 1/20/2023
  14. #94 Een nieuwe levensstijl ontwikkelen (brr), dat klinkt zo zwaar en niet motiverend. Maar het is gewoon heel leuk!

    Published: 1/16/2023
  15. #93 Waarom mensen soms 'onnozele' vragen stellen als het gaat om afvallen, wat zit erachter?

    Published: 1/9/2023
  16. #92 Susanne woog ooit 100 kilo. 15 jaar geleden viel ze er 25 af. De laatste jaren lukte het niet meer om op haar streefgewicht te blijven. Nu zit ze er ruim onder!

    Published: 1/6/2023
  17. #91 wat nu als je te snel afvalt, is dat wel blijvend of moet ik dan meer eten? En wat als je doel toch niet zo urgent voor je is, niet zo belangrijk

    Published: 1/5/2023
  18. #90 ik ben nu wel gemotiveerd, maar bang dat ik toch weer onzeker word

    Published: 1/4/2023
  19. #89 Wat als je jezelf teleurstelt, werkt dagelijks wegen niet demotiverend en heb je minder kcal nodig als afgevallen bent? In deze podcast de antwoorden

    Published: 1/3/2023
  20. #88 Zo maak jij je voornemens wel waar in 2023.

    Published: 1/1/2023

12 / 17

Mieke Kosters heeft ruim 350.000 boeken verkocht en tienduizenden vrouwen geholpen om lichter te leven. Van expert in eetgedragsverandering naar autoriteit in regie pakken. Leuker leven. Minder piekeren. Meer kiezen voor wat je echt wilt. In deze podcast ontdek je waarom je steeds weer in dezelfde patronen terugvalt - en hoe je daaruit komt. Of het nu gaat om je gewicht, je werk, je relaties of je dromen: alles begint bij regie pakken over jezelf. Mieke deelt haar Regieformule, jij doet wat je met jezelf hebt afgesproken. Klaar om je doelen te bereiken? Wat je niet verandert, kies je.

Visit the podcast's native language site